Профилактика сахарного диабета осуществляется с помощью выполнения следующих рекомендаций.
Ограничьте в пищевом рационе жиры и сахар, одновременно увеличьте долю сырых фруктов и овощей. Такое соотношение продуктов поможет привести в норму массу тела и улучшит работу поджелудочной железы.
Употребляйте достаточное количество витамина В, который способствует образованию инсулина. Витамин В в большом количестве содержится в каше из цельных зерен, ростков пшеницы, дрожжах, молоке, йогурте.
Включите в рацион необходимые для работы поджелудочной железы микроэлементы:
серы и никеля, которые содержатся в большинстве белков;
цинка, обладающего способностью увеличивать действие инсулина. Цинк в большом количестве содержится в свекле. Регулярно (3-5 раз в неделю) проводите оздоровительную физическую тренировку, позволяющую на протяжении всей жизни поддерживать в норме массу тела и перерабатывать избыточное количество жиров и сахара в пище. Проведенное в США обследование 90 тыс. женщин показало, что физическая нагрузка является наиболее эффективным среди всех средств снижения массы тела в целях профилактики диабета (особенно в позднем возрасте). Женщины, интенсивно выполнявшие физические упражнения, в 2-3 раза реже заболевали инсулиннезависимым диабетом, чем те, кто не занимался оздоровительной тренировкой. (Инсулиннезависимый диабет развивается в позднем возрасте и служит одной из основных причин болезней сердца, особенно у женщин).
Одной из причин развития сахарного диабета является снижение иммунитета. Поэтому важнейшим средством профилактики болезни будет выполнение рекомендаций, изложенных в разделе «Средства повышения иммунитета».
Также могут быть полезны следующие статьи:
Вернуться на главную страницу
Не забываем поделиться с друзьями в социальных сетях.