Йога для улучшения пищеварения

Предупредить, а в некоторых случаях и вылечить многие желудочно-кишечные заболевания помогают следующие йоговские упражнения (описание их в разделе «Хатха-йога»):

Паршвоттанасана (тонизирует органы пищеварения), Уттанасана (устраняет боли в области желудка, укрепляет печень, селезенку и почки), Уттхита Паршваконасана (усиливает перистальтику кишечника, устраняет жировые отложения в области талии и бедер), Халасана (омолаживает органы пищеварения, способствует выведению газов, устраняет боли в области спины), Пашимоттанасана (со слегка раздвинутыми ногами) (улучшает пищеварение, тонизирует внутренние органы), Празарита Падоттанасана (улучшает пищеварение), Падангустасана (тонизирует внутренние органы, улучшает пищеварение, а также функционирование печени и селезенки), Экапада Сарвангасана (улучшает деятельность почек), Джану Шаршисана (тонизирует печень и селезенку, улучшает деятельность почек), Супта Вирасана (оказывает благотворное влияние при повышенной кислотности, болях в области желудка и спины, язве и нервном перевозбуждении), Парипурна Навасана (тонизирует почки, стимулирует перистальтику кишечника, устраняет метеоризм, способствует удалению глистов, укреплению мышц туловища, а также устранению депрессии, неуверенности в себе, страха), Ардха Навасана (стимулирует деятельность печени, мочевого пузыря, селезенки), Ардха Макарасана (стимулирует и тонизирует весь пищеварительный тракт, а также активизирует деятельность желез внутренней секреции, связанных с пищеварением, благотворно влияет на печень и поджелудочную железу, регулирует перистальтику кишечника, а также избавляет от болей в области желудка и метеоризма, оказывает положительный эффект на функции мочевого пузыря и предстательной железы), Пурна Сарпасана (комплексная поза змеи) (способствует лечению различных заболеваний почек, предотвращению образования и ликвидации камней в почках; помогает при лечении пониженной функции щитовидной железы; нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта, улучшает перистальтику кишечника и ликвидирует запоры; способствует лечению гастрита), Уддияна Бандха (улучшает работу желудка, кишечника, печени, селезенки, поджелудочной железы, надпочечников и органов таза, тонизирует солнечное сплетение, а также повышает содержание диоксида углерода (углекислого газа) в организме); Хастападасана (поза для рук и ног в положении лежа). Лежа на коврике на спине (головой на восток), пятки и носки вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз, тело расслабить, одновременно со спокойным вдохом через нос поднять руки вверх и положить их на коврик за головой тыльной стороной ладоней. Спокойно выдыхая через нос, медленно поднять верхнюю часть туловища и взяться указательными пальцами рук за большие пальцы ног. Ноги в коленях не сгибать. Подтянуть живот и задержать дыхание, насколько возможно. Внимание направить на область живота. В исходное положение вернуться одновременно со спокойным вдохом через нос. Выполнять от 1 до 3 раз.

Упражнение улучшает функцию печени, желудка, селезенки, желчного пузыря, кишечника, почек, уменьшает избыточное отделение желчи, устраняет запоры, а также помогает при болезнях, сопровождающихся обильным выделением мокроты; Йога Мудра (улучшает работу легких, печени, селезенки, желудка, поджелудочной железы, кишечника; эффективно при лечении хронических запоров, диспепсии, язвы желудка и 12-перстной кишки, повышает общий иммунитет организма, улучшает артериальное кровообращение и способствует очищению крови; оказывает лечебное воздействие при венерических заболеваниях и проказе (лепре); способствует повышению содержания диоксида углерода (углекислого газа) в организме; улучшает настроение); Тараги Мудра («поза озера»). Лежа на коврике на спине (головой на восток), пятки и носки вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз, пальцы рук вместе, смотреть прямо, тело расслабить. Сделать спокойный вдох и выдох через нос, задержать дыхание и как можно больше втянуть живот. Внимание направить на брюшную полость. При появлении желания вздохнуть сделать спокойный вдох через нос и расслабить мышцы живота. Выполнять 2 раза.

Упражнения устраняют расстройства и в работе пищеварительного тракта, улучшают деятельность кишечника, усиливают выделение пищеварительных соков.

Если Вы не нашли информацию, которую искали, смело ищем в форме ниже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *