Это эффективное средство, овладев которым, можно не только хорошо спать ночью, но и усыплять себя на любое время, например, на 10-30 мин днем, что способствует восстановлению сил и позволяет продолжать работу с высокой активностью.
Для этого с помощью мысленных представлений расслабляются сначала отдельные части тела, а затем — мышцы всего тела. Достигнув расслабления и покоя, нужно переходить к использованию формул сна:
«Проявляется чувство сонливости…».
«Сонливость усиливается… усиливается…».
«Становится все глубже и глубже…».
«Приятно тяжелеют веки…».
«Приятно темнеет в глазах…».
«Все больше и больше…».
«Наступает сон… сон… сон… спокойный сон… глубокий сон… беспрерывный сон…» (можно добавить «сон до 7 yjpa», мысленно представив расположение стрелок на циферблате, показывающих это время).
Формулы сна полагается использовать очень медленно, по нескольку раз каждую. Не проверяйте, наступит эффект или нет: сон тут же пропадет. Основной мысленный образ — постепенное усиление темного цвета, переходящего в черный, погружение в темный туман, в чувство внутренней тишины.
Основным средством профилактики и лечения бессонницы является правильный образ жизни.
Природные снотворные средства
Приемы, позволяющие устранить бессонницу
Точечный массаж при бессоннице
Усыпляющий бирманский массаж
Не забываем поделиться с друзьями в социальных сетях.