Природные снотворные средства

Если заснуть все-таки не удается, используйте следующие средства:

стакан теплого молока с медом на ночь;

порошок сухого укропа;

хорошим снотворным и, одновременно, восстанавливающим работоспособность действием обладают синюха лазурная, пустырник (при пониженном давлении пустырник противопоказан), хмель, валериана;

снижают эмоциональную напряженность, чрезмерное возбуждение и способствуют крепкому здоровому сну одуванчик, душица, зверобой, липа, мята, календула, полынь, тимьян, череда;

напиток, рекомендуемый В. А. Иванченко: траву пустырника, лист мяты, траву душицы, шишки хмеля, траву тимьяна в соотношении 1:2:2: 1:2 смешать, заварить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять 3-4 ч, процедить. Пить по 1/3 стакана вечером и на ночь;

1 ст. ложку измельченного корня валерианы лекарственной залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, настоять 6-8 ч, процедить. Принимать по 1 ст. ложке (детям по 1 ч. ложке) 3 раза в день.

Основным средством профилактики и лечения бессонницы является правильный образ жизни.

Аутотренинг при бессоннице — это эффективное средство

Приемы, позволяющие устранить бессонницу

Точечный массаж при бессоннице

Усыпляющий бирманский массаж