Итак, ты устал всю ночь пялиться в потолок, притворяясь совой, а не человеком. Что ж, мои товарищи, страдающие бессонницей, не бойтесь! Есть способы бороться с этими бессонными ночами и ускользающими мечтами.
Давайте рассмотрим несколько советов по профилактике:
Установление режима сна: Ах, рутина, заклятый враг приключений. Но знаешь что? Это ваш лучший друг, когда дело доходит до хорошего ночного сна. Попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным (я знаю, это кощунство). Ваше тело поблагодарит вас, когда начнет распознавать сигнал о необходимости успокоиться и подготовиться к путешествию в страну грез.
Создание благоприятной для сна обстановки: Пришло время превратить вашу спальню в уютный кокон спокойствия. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и поддерживается комфортная температура. Инвестируйте в матрас хорошего качества и подушки, которые будут обнимать вас, а не тыкать в вас, как буйный кактус. Возможно, даже добавьте несколько расслабляющих ароматов или успокаивающую музыку, чтобы создать настроение. Просто убедитесь, что вы не устраиваете там вечеринку для одного человека.
Ограничение употребления кофеина и электронных устройств: Ах, кофеин, легальный наркотик, который помогает нам бодрствовать и частично функционировать. Несмотря на то, что все мы любим выпить по утрам чашечку жидкого «здравомыслия», старайтесь избегать употребления кофеина днем и вечером. Эти ночные свидания за чашечкой кофе с самим собой могут быть забавными, но за это придется заплатить своим сном. И, пожалуйста, не позволяйте вашим электронным устройствам стать постельными клопами. Уберите их по крайней мере за час до сна. Танцы в тик-ток могут подождать, поверь мне.
Регулярные физические упражнения: Я знаю, я знаю, физические упражнения — это слово из четырех букв, которое заставляет нас потеть и чувствовать себя картофелиной, которая ненавидит свою жизнь. Но это также фантастический способ утомить свое тело и высвободить всю накопившуюся энергию. Просто следите за тем, чтобы не заниматься спортом слишком близко ко сну, если только вы не любитель бодрствовать, считая овец.
Итак, вот оно, храбрые воины в битве с бессонницей. Устанавливая режим сна, создавая благоприятную для сна обстановку, ограничивая потребление кофеина и электронных устройств, а также занимаясь регулярными физическими упражнениями, вы настраиваете себя на любовную связь с головой в подушку. Спите крепко, мои сонные панды!
Не забываем поделиться с друзьями в социальных сетях.