Повышенное артериальное давление имеют 33% мужчин среднего возраста, проживающих в крупных городах (для женщин этот показатель несколько ниже). По данным Всемирной организации здравоохранения, мужчины в возрасте свыше 35 лет с артериальным давлением более 150/100 живут на 16 лет меньше, чем мужчины с давлением 120/80.
Одной из основных причин, вызывающих гипертонию, является малоподвижный образ жизни и избыточная масса (1 кг избыточной массы тела обусловливает повышение артериального давления на 2 мм рт. ст.).
Немаловажную роль в возникновении гипертонии играет употребление повышенного количества поваренной соли: избыток соли в пище увеличивает риск возникновения гипертонии в 7-11 раз. Почки могут вывести в сутки не более 5 г соли. Поэтому при превышении этой нормы необходимо максимально активизировать выделительную функцию кожи с помощью парной бани и физических упражнений.
Способствует повышению давления и избыточное употребление белков животного происхождения, поэтому в рационе необходимо уменьшить долю этих продуктов и увеличить количество сырых овощей и фруктов. У вегетарианцев, как показали исследования, артериальное давление ниже, чем у лиц, употребляющих мясную пищу.
— Профилактика гипертонической болезни с помощью физической нагрузки
— Точечный массаж при гипертонической болезни
— Народные средства при гипертонической болезни
Также могут быть полезны следующие статьи:
Профилактика и лечение сердечно сосудистых заболеваний
Профилактика и лечение атеросклероза
Особенности питания при профилактике и лечении атеросклероза
Народные средства и средства фитотерапии
Не забываем поделиться с друзьями в социальных сетях.