Симптомы пониженного артериального давления: плохое самочувствие утром, холодные руки и ноги, тяжесть в голове и головная боль, слабость, головокружение, сонливость, потеря аппетита.
ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ГИПОТОНИИ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ используются следующие средства: нагрузка на развитие силы (атлетическая гимнастика), быстроты (выполнение упражнений в максимально быстром темпе), скоростной выносливости (выполнение упражнений в субмаксимальном темпе) и ловкости (спортивные игры). Методика тренировки и сами упражнения описаны в разделах, посвященных развитию указанных физических качеств («Энциклопедия здоровья»).
Специальное упражнение, которое следует включать в ежедневные занятия: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять и опустить каждую ногу попеременно по 10 раз: выдох делать при подъеме ноги, вдох — при опускании. Проделать то же самое, но поднимать и опускать обе ноги одновременно.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ. ЕСЛИ болезнь не носит хронический характер, повысить артериальное давление, не прибегая к лекарственной терапии, помогает точечный массаж. Метод — возбуждающий (короткое сильное надавливание с вращательным движением по часовой стрелке). Симметричные точки лучше массировать одновременно (рис. 2).
Точка 1. Симметричная, располагается на шее, выше надключичной ямки, на уровне верхнего края щитовидного хряща («адамова яблока»).
Точка 2. Симметричная, располагается в верхней части ушной раковины, на дне треугольной ямки.
Точка 3. Симметричная, располагается в углублении у наружного конца брови.
Точка 4. Одиночная, располагается на темени, близко к макушке, на расстоянии 8 цуней от переносицы (определение «цунь» см. рис. 3).
Точка 5. Симметричная, располагается на уровне между четвертым и пятым грудными позвонками, у края лопатки.
Точка 6. Одиночная, располагается между вторым и третьим поясничными позвонками.
Точка 7. Одиночная, располагается между седьмым шейным и первым грудным позвонками. Седьмой шейный позвонок резко выделяется и легко нащупывается у основания шеи, если наклонить голову.
Точка 8. Симметричная, располагается на тыльной стороне кисти. В этом месте, если выпрямить кисть и прижать большой палец, образуется возвышенность. Если палец отвести — заметно углубление.
Точка 9. Симметричная, располагается на запястье на расстоянии 1,5 цуня от ладони, напротив среднего пальца.
Точка 10. Точку на втором пальце ноги раздражают до боли кончиками пальцев рук.
Точка 11. Точку, расположенную на подошве, раздражают с помощью ореха (3-4 мин).
Точка 12. Нажимайте по 20 раз утром и вечером на точку, расположенную на внутренней стороне коленной чашечки.
Повышают артериальное давление острый сыр, селедка и другая соленая рыба, соленые огурцы и помидоры, соленые грибы, колбаса, копчености, овощные, рыбные и мясные консервы, кофе.
Также могут быть полезны следующие статьи:
Профилактика и лечение сердечно сосудистых заболеваний
Профилактика и лечение атеросклероза
Особенности питания при профилактике и лечении атеросклероза
Народные средства и средства фитотерапии
Профилактика гипертонической болезни
Не забываем поделиться с друзьями в социальных сетях.