Головными болями (мигренью) периодически страдают почти две три взрослого населения. Наиболее частая причина их возникновения — вегетососудистая дистония мозговых артерий и их спазмы, которые могут быть вызваны длительным стрессом, недосыпанием, недостатком кислорода и воды в организме, инфекционным заболеванием. Бороться с этим недугом можно с помощью ряда средств.
Основными средствами профилактики мигрени являются оптимальная регулярная физическая нагрузка на воздухе, употребление достаточного количества воды и полноценное питание.
Для устранения головной боли рекомендуется:
В течение 2-3 мин выполнить «березку» (стойка на лопатках, ладони рук упираются в поясницу, а локти — в пол, ноги выпрямлены, носки оттянуты);
из положения лежа на спине сделать «березку» и опустить ноги за голову. Держать 2-3 с. Вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 2-6 раз;
облиться холодной водой с головой или принять холодный душ;
сделать теплую или контрастную ножную ванну;
сжать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20-30 с;
выдохнуть и задержать дыхание — при выдохе возбудимость мозга снижается.
Причиной головной боли может быть и дефицит ионов натрия, калия, а также меди, магния, кальция, фосфора в организме. Дефицит этих ионов, по мнению П. К. Бутейко, может являться следствием глубокого дыхания. В этом случае рекомендуется принимать: хлористый натрий (1/3—7 г ч. ложки), сульфат калия (1 г), сульфат магния (2 г) — растворить в стакане воды, пить маленькими глотками; карбонат кальция, мел (1 ч. ложку) , глицерофосфат кальция (2-3 таблетки) — разжевать и запить водой.
Если головная боль возникла от нехватки в организме микроэлементов, то указанные в разделе приемы и средства дадут только кратковременный эффект. Помимо головной боли, на дефицит меди указывают нервные срывы и повышенное давление, магния — психическая и физическая усталость, депрессия, головокружения, аллергия, хронические катары и болезнь печени (недостаток магния вызывает спазм желчного пузыря, который блокирует желчные протоки), калия и натрия — нарушения сердечной деятельности, кальция — заболевания нервной системы. Включите в меню продукты, богатые микроэлементами: пророщенные зерновые, черный хлеб, отруби, семена маслянистых И стручковых растений, орехи, сырые овощи, свежие и сушеные фрукты, зелень.
Постоянные и мучительные головные боли, сопровождающиеся шумом и звоном в ушах, шаткостью при ходьбе, «мушками» в глазах при перемене положения тела обычно возникают от сдавливания позвоночного нерва и позвоночной артерии в шейном отделе позвоночника. Попытки лечить такую болезнь сосудистыми средствами дают только временный эффект: через 1-2 месяца все начинается сначала. Мало помогают в этом случае и целебные растения. Поэтому для устранения истинной причины данного заболевания следует использовать механические (мануальные) средства, а также специальные упражнения на вытяжение с последующим закреплением позвонков и сохранением физиологических изгибов позвоночника с помощью силовой нагрузки (см. разделы «Йога» и «Профилактика и лечение остеохондроза») .
1.Народные средства при головной боли
2.Приемы самомассажа и аутотренинга при головной боли
3.Точечный массаж при головной боли
Вернуться на главную страницу
Не забываем поделиться с друзьями в социальных сетях.